A Ação da creatina no desempenho esportivo: uma revisão sistemática

Palavras-chave: Creatina, Desempenho físico, Suplementos nutricionais

Resumo

A creatina é um composto formado pela junção dos aminoácidos arginina, glicina e metionina e que vem demonstrando benefícios positivos no exercício físico. A partir disso, objetivou-se investigar a ação da creatina no desempenho esportivo de força e resistência. O trabalho trata-se de uma revisão sistemática elaborada com seleção criteriosa de artigos científicos, seguindo o modelo PRISMA. Os artigos foram pesquisados entre os meses de agosto a novembro de 2020, nas bases de dados PubMed, Science Direct e Web of Science. O método PICOT (população, intervenção, comparador, desfecho e tipo de estudo) foi utilizado para a condução dessa revisão. Para a seleção e elegibilidade dos estudos, foram utilizados critérios de inclusão e exclusão. Ao todo, selecionaram-se 16 artigos, sendo eleitos 06 para compor a revisão. Para assegurar a qualidade metodológica dos trabalhos incluídos, foi utilizada uma ferramenta de classificação conforme base Cochrane Library. Com os estudos, foi possível observar a homogeneidade nas amostras, diversificação na idade, protocolo de seleção, duração de estudos, tipo de exercício e diversificação na dosagem. As pesquisas analisadas demonstraram que o tempo de utilização e a dosagem da creatina refletiram positivamente no desempenho, aumentando os percentuais de força máxima. Seu uso apresentou-se mais eficaz em quantidade inferior a 5g/kg/dia. Os exercícios de intensidade com curta duração e pequenos intervalos entre as séries mostraram os melhores resultados associados na performance e no desempenho. Demais pesquisas sobre a utilização da creatina devem ser realizados visando padronizar quantidade e tempo de utilização do suplemento.

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Publicado
2021-07-17
Como Citar
Soares, I. F., Alves, J. de C., Lima, M. A. de, & Silva, R. A. da. (2021). A Ação da creatina no desempenho esportivo: uma revisão sistemática. RBNE - Revista Brasileira De Nutrição Esportiva, 14(89), 536-542. Recuperado de http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/1763
Seção
Artigos Científicos - Original