Efeitos da suplementação com ácido linoleico conjugado (CLA) na composição corporal

  • Raphael de França Mello Programa de Pós-Graduação Lato Sensu da Universidade Gama Filho - Bases Nutricionais da Atividade Fí­sica: Nutrição Esportiva
Palavras-chave: CLA, Composição corporal, Exercício, Massa gorda

Resumo

O objetivo desta revisão é mostrar se a suplementação com CLA realmente pode se tornar mais um recurso nutricional associado ao exercício físico para melhorar a composição corporal de humanos. Destaca-se que os estudos realizados com humanos apresentam as mais diversas populações e amostras. Os estudos foram constituídos de indivíduos de ambos os sexos, com peso normal, sobrepeso ou obesos, treinados ou sedentários, o que contribui para a diversidade dos resultados. O CLA administrado constituiu mistura dos dois isômeros predominantes, trans-10, cis-12 e cis-9, trans-11. As doses diárias variaram entre 0,7 e 7,2g/dia e o tempo de suplementação de 4 semanas até 24 meses. Observou que doses acima de 3g/dia CLA possui resposta mais positiva em alterar a composição corporal. Os mecanismos pelos quais o CLA diminui a massa gorda e aumenta a massa magra não estão completamente esclarecidos. Estudos com duração acima de 1 ano mostraram que o CLA na dose administrada foi seguro e bem tolerado. Contudo, evidências em seres humanos são atualmente ambíguos quanto se a suplementação tem um efeito significativo sobre a composição corporal. Diferenças entre os estudos podem estar relacionadas a mistura isomérica do suplemento, os efeitos em tecidos específicos e o baixo poder estatístico. No geral, parece que o CLA ajuda a reduzir a MG e DSA em humanos, mas um efeito mínimo sobre o IMC ou PC. Até o momento existe uma melhor aceitação da suplementação na população obesa do gênero feminino. Porém mais pesquisas com maior duração e melhor aplicação do método, com maior controle na alimentação e exercício e com manipulações dos isômeros mais precisas são necessários para determinar qual a quantidade ideal dos isômeros de CLA que possui maior influência na composição corporal.

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Publicado
2012-05-13
Como Citar
Mello, R. de F. (2012). Efeitos da suplementação com ácido linoleico conjugado (CLA) na composição corporal. RBNE - Revista Brasileira De Nutrição Esportiva, 6(32). Recuperado de https://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/291
Seção
Artigos Científicos - Original