Efeito agudo da cafeína no treinamento de força

  • Dagnou Pessoa de Moura Universidade Estadual Paulista "Julio de Mesquita" Centro Universitário Católico Salesiano Auxilium
  • Eduardo Lavor Centro Universitário Católico Salesiano Auxilium
  • Luiz Augusto Ribeiro da Silva Centro Universitário Católico Salesiano Auxilium
Palavras-chave: Musculação, Estimulante, Suplementação

Resumo

A cafeína é uma das substâncias que estão sendo utilizada por praticantes de atividade física com objetivo de retardar a fadiga. O objetivo deste trabalho foi verificar a influência da suplementação de 5 mg/kg cafeína no desempenho no treinamento de força. Foram selecionados 7 indivíduos com idade de 24,14 ± 2,67 anos, 1,75 ± 0,05 metros de altura, 20,62 ± 5,10% de gordura corporal e IMC de 24,96 ± 1,71 kg/m2. O grupo realizou treino de força a 70% de 1 RM para exercícios de peitoral e tríceps realizados até a exaustão. De forma randomizada realizaram o treinamento sem uso de cafeína (SC), com uso de placebo (PL) e consumindo 5mg/kg (CC) 30 minutos antes da atividade.  Foi adotado 1 minuto de repouso entre as séries e 2 minutos para troca de exercício. A fórmula para o cálculo do volume de treinamento foi: Volume total = séries x repetições x peso (kg). As repetições em toda a sessão de treinamento foram 150,86 ± 16,19 (SC), 150,14 ± 26,40 (PL) e 157,14 ± 25,40 (CC). O volume em quilos na mesma ordem acima foi 20028 ± 2950,78 (SC), 20808 ± 484,26 (PL) e 21402 ± 4925,69 (CC). Não houve diferença estatística entre os resultados alcançados nas sessões de treinamento. Conclui-se neste estudo que o uso de cafeína não melhora o desempenho no treinamento de força.

 

ABSTRACT 

Acute effect of caffeine in resistance training

Caffeine is one of the substances being used by practitioners of physical activity in order to delay fatigue. The aim of this study was to investigate the influence of supplementation of 5 mg / kg caffeine on performance in resistance training. We selected seven individuals aged 24.14 ± 2.67 years, 1.75 ± 0.05 meters high, 20.62 ± 5.10% body fat and BMI 24.96 ± 1.71 kg /m2. The group performed resistance training to 70% of 1RM for chest and triceps exercises performed until exhaustion. Randomly performed without the use of caffeine training (WC), using placebo (PL) and consuming 5 mg /kg (CC) 30 minutes before activity. It was adopted 1-minute rest between sets and 2 minutes to exchange exercise. To calculating the total amount of training was: total amount = series x repetitions x weight (kg). Repetitions throughout the training session were 150.86 ± 16.19 (SC), 150.14 ± 26.40 (PL) and 157.14 ± 25.40 (CC). The total amount in kilograms in the same order was 20028 ± 2950.78 (WC) 20808 ± 484.26 (PL) and 21402 ± 4925.69 (CC). There was no statistical difference between the results achieved in the training sessions. It is concluded in this study that the use of caffeine does not improve performance in resistance training.

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Publicado
2018-02-06
Como Citar
de Moura, D. P., Lavor, E., & da Silva, L. A. R. (2018). Efeito agudo da cafeína no treinamento de força. RBNE - Revista Brasileira De Nutrição Esportiva, 11(67), 891-897. Recuperado de http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/922
Seção
Artigos Científicos - Original