Effetto acuto della caffeina sull'allenamento della forza
Abstract
La caffeina è una delle sostanze utilizzate dai praticanti di attività fisica per ritardare la fatica. L'obiettivo di questo studio era di verificare l'influenza dell'integrazione di 5 mg/kg di caffeina sulle prestazioni dell'allenamento di forza. Abbiamo selezionato 7 individui di età compresa tra 24,14 ± 2,67 anni, 1,75 ± 0,05 metri di altezza, 20,62 ± 5,10% di grasso corporeo e BMI di 24,96 ± 1,71 kg/m2. Il gruppo ha eseguito un allenamento di forza al 70% di 1 RM per esercizi di petto e tricipiti eseguiti fino all'esaurimento. Hanno eseguito in modo casuale l'allenamento senza l'uso di caffeina (SC), con l'uso di placebo (PL) e consumando 5 mg/kg (CC) 30 minuti prima dell'attività. È stato adottato 1 minuto di riposo tra le serie e 2 minuti per il cambio di esercizio. La formula per calcolare il volume di allenamento era: Volume totale = serie x ripetizioni x peso (kg). Le ripetizioni durante la sessione di allenamento sono state 150,86 ± 16,19 (SC), 150,14 ± 26,40 (PL) e 157,14 ± 25,40 (CC). Il volume in chilogrammi nello stesso ordine di cui sopra era 20028 ± 2950,78 (SC), 20808 ± 484,26 (PL) e 21402 ± 4925,69 (CC). Non è stata rilevata alcuna differenza statistica tra i risultati raggiunti nelle sessioni di formazione. In questo studio si conclude che l'uso della caffeina non migliora le prestazioni nell'allenamento della forza.
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