Efecto agudo de la cafeína en el entrenamiento de fuerza

Resumen

La cafeína es una de las sustancias que están siendo utilizadas por los practicantes de actividad física para retrasar la fatiga. El objetivo de este estudio fue verificar la influencia de la suplementación con 5 mg/kg de cafeína en el rendimiento del entrenamiento de fuerza. Se seleccionaron 7 individuos de 24,14 ± 2,67 años, 1,75 ± 0,05 metros de altura, 20,62 ± 5,10% de grasa corporal e IMC de 24,96 ± 1,71 kg/m2. El grupo realizó entrenamiento de fuerza al 70% de 1 RM para ejercicios de pecho y tríceps realizados hasta el agotamiento. Realizaron aleatoriamente entrenamientos sin uso de cafeína (SC), con uso de placebo (PL) y consumiendo 5mg/kg (CC) 30 minutos antes de la actividad. Se adoptó 1 minuto de descanso entre series y 2 minutos para cambio de ejercicio. La fórmula para calcular el volumen de entrenamiento fue: Volumen total = series x repeticiones x peso (kg). Las repeticiones a lo largo de la sesión de entrenamiento fueron 150,86 ± 16,19 (SC), 150,14 ± 26,40 (PL) y 157,14 ± 25,40 (CC). El volumen en kilogramos en el mismo orden que el anterior fue 20028 ± 2950,78 (SC), 20808 ± 484,26 (PL) y 21402 ± 4925,69 (CC). No hubo diferencia estadística entre los resultados obtenidos en las sesiones de entrenamiento. Se concluye en este estudio que el uso de cafeína no mejora el rendimiento en el entrenamiento de fuerza.