Os efeitos da suplementação de creatina na prática do exercício físico
Resumo
Introdução e Objetivo: A creatina é um suplemento alimentar que vem sendo muito utilizado devido ao seu potencial de efeito no rendimento físico, aumentando o desempenho muscular em praticantes de exercício físico e atuando no combate da perda de massa muscular relacionada ao envelhecimento. Este estudo objetivou analisar a literatura científica em relação ao uso do suplemento de creatina na prática de exercício físico em adultos e idosos. Materiais e métodos: A busca foi conduzida utilizando base de dados como PubMed, Scielo e Lilacs e limitou-se a estudos originais, randomizados, realizados com seres humanos, publicados nos últimos dez anos e nos idiomas inglês, português e espanhol. Foram recuperados 415 artigos, onde 40 foram selecionados pelo título, e após a leitura dos resumos, 28 foram descartados por critérios estabelecidos. Após isso os artigos selecionados foram submetidos a uma avaliação de qualidade metodológica pela escala Jadad. Resultados: Foram avaliados 12 artigos, correspondentes a estudos randomizados, sendo metade em adultos e metade em idosos, sendo que a maioria avaliou indivíduos do sexo masculino. Os protocolos de suplementação de creatina variaram em relação à quantidade e tempo de duração. Os desfechos avaliados variaram entre força, índice de fadiga, potência, resistência, neutralização da perda de massa induzida pelo envelhecimento. Conclusão: De modo geral, os estudos mostraram que o exercício de resistência associado ao uso de creatina melhora diferentes pontos no desempenho muscular, como também, neutraliza a perda de massa magra em idosos.
Referências
-Aguiar, A.F.; Januário, R.S.B.; Pires Junior, R.; Gerage, A.M.; Pina, F.L.C.; Nascimento, M.A.; Padovani, C.A.; Cyrino, E.S. Long-term creatine supplementation improves muscular performance during resistance training in older women. European Journal of Applied Physiology. Vol. 113. Num. 4. 2013. p. 987-996.
-Anvisa. Agência Nacional de Vigilância Sanitária. Resolução RDC nº 18. 27 de abril de 2010.
-Bernat, P.; Candow, D.G.; Gryzb, K.; Butchart, S.; Schoenfeld, B.J.; Bruno, P. Effects of high-velocity resistance training and creatine supplementation in untrained healthy aging males. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. Vol. 44. Num. 11. 2019. p. 1246-1253.
-Chami, J.; Candow, D.G. Effect of Creatine Supplementation Dosing Strategies on Aging Muscle Performance. Journal of Nutrition, Health and Aging. Vol. 23. Num. 3. 2019. p. 281-285.
-Cooper, R.; Naclerio, F.; Allgrove, J.; Jimenez, A. Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: An update. Journal of the International Society of Sports Nutrition. Vol. 9. 2012.
-Gualano, B.; Macedo, A.R.; Alves, C.R.R.; Roschel, H.; Benatti, F.B.; Takayama, L.; Pinto, A.L.S.; Lima, F.R.; Pereira, R.M.R. Creatine supplementation and resistance training in vulnerable older women: A randomized double-blind placebo-controlled clinical trial. Experimental Gerontology. Vol. 53. 2014. p. 7-15.
-Johannsmeyer, S.; Candow, D.G.; Brahms, M.; Michel, D.; Zello, G.A. Effect of creatine supplementation and drop-set resistance training in untrained aging adults. Experimental Gerontology. Vol. 83. 2016. p. 112-119.
-Kaviani, M.; Abassi, A.; Chilibeck, P. D. Creatine monohydrate supplementation during eight weeks of progressive resistance training increases strength in as little as two weeks without reducing markers of muscle damage. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. Vol. 59. Num. 4. 2018. p. 608-612.
-Mills, S.; Candow, D.G.; Forbes, S.C.; Neary, J.B.; Ormsbee, M.J.; Antonio, J. Effects of creatine supplementation during resistance training sessions in physically active young adults. Nutrients. Vol. 12. Num. 6. 2020. p. 1-11.
-Pinto, C.L.; Botelho, P.B.; Carneiro, J.A.; Mota, J.F. Impact of creatine supplementation in combination with resistance training on lean mass in the elderly. Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle. Vol. 7. Num. 4. 2016. p. 413-421.
-Painelli, V.S.; Benati, F.B.; Lancha, A.H. Creatine supplementation prevents acute strength loss induced by concurrent exercise. European Journal of Applied Physiology. Vol. 114. Num. 8. 2014. p. 1749-1755.
-Wang, C.C.; Fang, C.C.; Lee, Y.H.; Yang, M.T.; Chan, K.H. Effects of 4-week creatine supplementation combined with complex training on muscle damage and sport performance. Nutrients. Vol. 10. Num. 11. 2018. p. 1-10.
-Yanez Silva, A.; Buzzachera, C.F.; Picarro, I.C.; Januario, R.S.B.; Ferreira, L.H.B.; MacAnulty, S.R.; Utter, A.C.; Souza Junior, T.P. Effect of low dose, short-term creatine supplementation on muscle power output in elite youth soccer players. Journal of the International Society of Sports Nutrition. Vol.14. Num. 1. 2017.
-Zuniga, J.M.; Housh, T.J.; Camic, C.L.; Hendrix, R.; Mielke, M.; Johnson, G.O.; Hpush, D.; Schmidt, R.J. The Effects of Creatine Monohydrate Loading on Anaerobic Performance and One-Repetition Maximum Strength. Journal of Strength and Conditioning Research. Vol. 26. Num. 6. 2012. p. 1651-1656.
Copyright (c) 2024 Marina Silveira Penadez, Alessandra Doumid Borges Pretto, Nadine Costa Gonçalves, Gustavo Vinícius Monteiro Duarte, Romina Buffarini

This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License.
Autores que publicam neste periódico concordam com os seguintes termos:
- Autores mantém os direitos autorais e concedem ao periódico o direito de primeira publicação, com o trabalho simultaneamente licenciado sob a Creative Commons Attribution License BY-NC que permitindo o compartilhamento do trabalho com reconhecimento da autoria do trabalho e publicação inicial neste periódico.
- Autores têm autorização para assumir contratos adicionais separadamente, para distribuição não-exclusiva da versão do trabalho publicada neste periódico (ex.: publicar em repositório institucional ou como capítulo de livro), com reconhecimento de autoria e publicação inicial neste periódico.
- Autores têm permissão e são estimulados a publicar e distribuir seu trabalho online (ex.: em repositórios institucionais ou na sua página pessoal) a qualquer ponto antes ou durante o processo editorial, já que isso pode gerar alterações produtivas, bem como aumentar o impacto e a citação do trabalho publicado (Veja O Efeito do Acesso Livre).