Os efeitos da suplementação de creatina na prática do exercício físico

  • Marina Silveira Penadez Graduanda em Nutrição pela Faculdade de Nutrição, Universidade Federal de Pelotas, Pelotas-RS, Brasil.
  • Alessandra Doumid Borges Pretto Doutora em Saúde e Comportamento. Vice-diretora da Faculdade de Nutrição, Universidade Federal de Pelotas, Pelotas-RS, Brasil.
  • Nadine Costa Gonçalves Graduanda em Nutrição pela Faculdade de Nutrição, Universidade Federal de Pelotas, Pelotas-RS, Brasil.
  • Gustavo Vinícius Monteiro Duarte Pós-graduando em Emagrecimento e Metabolismo pela Uniguaçu, Paraná, Brasil.
  • Romina Buffarini Doutora em Epidemiologia, Professora Visitante da Universidade Federal de Rio Grande-RS, Brasil.
Palavras-chave: Creatina, Adultos, Idosos, Exercício físico

Resumo

Introdução e Objetivo: A creatina é um suplemento alimentar que vem sendo muito utilizado devido ao seu potencial de efeito no rendimento físico, aumentando o desempenho muscular em praticantes de exercício físico e atuando no combate da perda de massa muscular relacionada ao envelhecimento. Este estudo objetivou analisar a literatura científica em relação ao uso do suplemento de creatina na prática de exercício físico em adultos e idosos. Materiais e métodos: A busca foi conduzida utilizando base de dados como PubMed, Scielo e Lilacs e limitou-se a estudos originais, randomizados, realizados com seres humanos, publicados nos últimos dez anos e nos idiomas inglês, português e espanhol. Foram recuperados 415 artigos, onde 40 foram selecionados pelo título, e após a leitura dos resumos, 28 foram descartados por critérios estabelecidos. Após isso os artigos selecionados foram submetidos a uma avaliação de qualidade metodológica pela escala Jadad. Resultados: Foram avaliados 12 artigos, correspondentes a estudos randomizados, sendo metade em adultos e metade em idosos, sendo que a maioria avaliou indivíduos do sexo masculino. Os protocolos de suplementação de creatina variaram em relação à quantidade e tempo de duração. Os desfechos avaliados variaram entre força, índice de fadiga, potência, resistência, neutralização da perda de massa induzida pelo envelhecimento. Conclusão: De modo geral, os estudos mostraram que o exercício de resistência associado ao uso de creatina melhora diferentes pontos no desempenho muscular, como também, neutraliza a perda de massa magra em idosos.

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Publicado
2024-01-07
Como Citar
Penadez, M. S., Pretto, A. D. B., Gonçalves, N. C., Duarte, G. V. M., & Buffarini, R. (2024). Os efeitos da suplementação de creatina na prática do exercício físico. RBNE - Revista Brasileira De Nutrição Esportiva, 17(107), 802-816. Recuperado de https://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/2218
Edição
v. 17 n. 107 (2023)
Seção
Artigos Científicos - Revisão

Copyright (c) 2024 Marina Silveira Penadez, Alessandra Doumid Borges Pretto, Nadine Costa Gonçalves, Gustavo Vinícius Monteiro Duarte, Romina Buffarini

Creative Commons License
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