La influencia del momento de ingesta de la suplementación con Proteína de Suero en relación con la actividad física
Resumen
Introducción: La nutrición juega un papel fundamental en el proceso de hipertrofia, aunque varios factores influyen en las ganancias obtenidas a través del ejercicio. El tiempo de ingesta de suplementos proteicos, en relación al ejercicio de fuerza, influye en la hipertrofia resultante del ejercicio. Entre los suplementos proteicos más utilizados se encuentra la proteína de suero, objeto de estudio de este trabajo. Objetivo: investigar, en la literatura existente, la relación entre el tiempo de ingesta de suplementos que contienen proteína de suero y el aumento de la masa corporal magra en individuos. Revisión de la literatura: se investigaron varios estudios que relacionan el tiempo de ingesta de proteína de suero en relación con el ejercicio de fuerza y los resultados anabólicos obtenidos. Conclusión: la suplementación con proteína de suero, inmediatamente antes y/o después del ejercicio, mejora la respuesta anabólica, favoreciendo la hipertrofia muscular y la fuerza.
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