Effetti della supplementazione di creatina nei giocatori di calcio: una revisione della letteratura
Abstract
L'alimentazione sportiva rappresenta un fattore estremamente importante per quanto riguarda le prestazioni atletiche in tipi di esercizi di varia intensità e durata, essendo la creatina uno degli integratori alimentari più utilizzati in ambito sportivo. In questo senso, questo studio ha proposto di raccogliere, analizzare, confrontare e interpretare i dati degli studi, descrivendo gli effetti dell'integrazione di creatina nei calciatori. La ricerca degli articoli è stata effettuata utilizzando un modulo avanzato nei database VHL e PubMed, utilizzando i termini creatina, supplementazione e "calciatori". Il termine creatina è stato utilizzato in combinazione con gli altri descrittori. Sono stati analizzati gli studi indicizzati tra il periodo da gennaio 2014 ad agosto 2019, selezionando sei studi sugli effetti dell'integrazione di creatina nei calciatori. Sono state trovate prove che l'uso del protocollo di saturazione della creatina come risorsa ergogenica sembra essere efficace sulle prestazioni degli atleti di calcio, soprattutto in relazione alla potenza muscolare. Tuttavia, quando l'integrazione si verifica a breve termine, i risultati sono controversi, indipendentemente dal regime di dosaggio. Si raccomanda inoltre di monitorare la salute respiratoria dei calciatori regolarmente sottoposti a supplementazione di creatina.
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