Effetti della supplementazione di creatina nelle atlete professioniste di pallamano

Abstract

Si suggerisce che l'integrazione di creatina durante l'allenamento possa portare a maggiori adattamenti all'attività, a causa di una migliore qualità e volume di lavoro svolto. L'obiettivo di questo lavoro era di valutare gli effetti della creatina sulla composizione corporea e sulla forza delle atlete di pallamano. Il campione era composto da 13 donne, di età compresa tra i 18 ei 40 anni. Atleti di una squadra della città di Blumenau-SC. I test sono stati eseguiti utilizzando un adipometro clinico e un dinamometro a impugnatura. La fase di integrazione è durata 8 settimane, suddivise in una fase di saturazione (20 g/giorno) per 5 giorni e di mantenimento (3 g/giorno) per 55 giorni. I dati sono stati analizzati utilizzando Microsoft Excel. Si può osservare che non vi era alcuna differenza rilevante nel peso medio e nel BMI prima e dopo l'integrazione, così come nella percentuale di grasso corporeo e massa magra. Tuttavia, gli atleti tra i 18 ei 21 anni hanno ottenuto risultati migliori nell'aumento della massa magra rispetto alla media stabilita nel gruppo. C'è stato un aumento della forza in entrambe le mani con un'importante differenza nella media prima e dopo l'integrazione, essendo 1,57 N a destra e 1,41 N a sinistra. Alla fine dello studio si può concludere che la creatina come supplemento, può favorire il miglioramento della composizione corporea e della forza negli atleti, essendo una risorsa integrativa per attività a breve termine che richiedono energia immediata, tuttavia il suo utilizzo deve essere prescritto e valutato tenendo conto delle particolari esigenze e limiti di ogni individuo. .