Mecanismos de ação e efeitos ergogênicos associados à suplementação com NaHCO3 no exercício físico: uma revisão narrativa

  • Wanderson Matheus Lopes Machado Programa de Pós-Graduação em Nutrição e Saúde da Universidade Federal de Lavras (UFLA), Lavras-MG, Brasil.
  • Claudia Eliza Patrocínio de Oliveira Programa de Pós-Graduação em Nutrição e Saúde da Universidade Federal de Lavras (UFLA), Lavras-MG, Brasil; Departamento de Educação Física, Universidade Federal de Viçosa (UFV), Viçosa-MG, Brasil.
  • Osvaldo Costa Moreira Programa de Pós-Graduação em Nutrição e Saúde da Universidade Federal de Lavras (UFLA), Lavras-MG, Brasil; Instituto de Ciências Biológicas e da Saúde, Universidade Federal de Viçosa (UFV) Campus Florestal, Florestal-MG, Brasil.
Palavras-chave: Bicarbonato de Sódio, Alcalose, NaHCO3, Treinamento físico, Exercício físico

Resumo

Em exercícios onde o sistema anaeróbico predomina, ocorre o acúmulo de íons H+, que gera um desequilíbrio ácido-base através de alterações no pH, impactando nos níveis de fadiga e gerando acidose metabólica. A suplementação com NaHCO3 pode atenuar os efeitos da fadiga e otimizar o desempenho em atividades e/ou esportes com predominância do sistema anaeróbico. Portanto, o presente estudo teve por objetivo realizar uma revisão narrativa, a fim de elucidar e atualizar o conhecimento acerca da suplementação com NaHCO3. A revisão em questão foi feita através de buscas nas bases PubMed, Web of Science e Google Acadêmico, sem restrição de data, utilizando-se os termos “Sodium Bicarbonate Supplementation”, “NaHCO3” e “Alkalosis” ou os mesmos em português. Foram considerados artigos científicos, dissertações de mestrado e teses de doutorado, em inglês e português. Conclui-se que a suplementação com NaHCO3 desempenha um papel fundamental nos processos fisiológicos relacionados ao metabolismo anaeróbico, principalmente, no que diz respeito a diminuição da acidose e retardo do surgimento da fadiga. Contudo, para que a suplementação apresente efeitos ergogênicos, uma série de cuidados devem ser tomados, principalmente em relação a quantidade, forma e momento de ingestão. Além de considerar o tipo de modalidade e a individualidade dos sujeitos. Por fim, ao utilizar o NaHCO3 no contexto prático é indicado que a suplementação seja testada, de preferência longe de períodos de competição.

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Publicado
2024-02-22
Como Citar
Machado, W. M. L., Oliveira, C. E. P. de, & Moreira, O. C. (2024). Mecanismos de ação e efeitos ergogênicos associados à suplementação com NaHCO3 no exercício físico: uma revisão narrativa. RBNE - Revista Brasileira De Nutrição Esportiva, 18(108), 135-145. Recuperado de https://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/2272
Edição
v. 18 n. 108 (2024)
Seção
Artigos Científicos - Revisão

Copyright (c) 2024 Wanderson Matheus Lopes Machado, Claudia Eliza Patrocínio de Oliveira, Osvaldo Costa Moreira

Creative Commons License
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