Mecanismos de acción y efectos ergogénicos asociados a la suplementación de NaHCO3 en el ejercicio físico: una revisión narrativa
Resumen
En ejercicios donde predomina el sistema anaeróbico se produce una acumulación de iones H+, lo que genera un desequilibrio ácido-base a través de cambios de pH, impactando los niveles de fatiga y generando acidosis metabólica. La suplementación con NaHCO3 puede mitigar los efectos de la fatiga y optimizar el rendimiento en actividades y/o deportes con predominio del sistema anaeróbico. Por lo tanto, el presente estudio tuvo como objetivo realizar una revisión narrativa, con el fin de dilucidar y actualizar el conocimiento sobre la suplementación con NaHCO3. La revisión en cuestión fue realizada mediante búsquedas en las bases de datos PubMed, Web of Science y Google Scholar, sin restricciones de fecha, utilizando los términos “Sodium Bicarbonate Supplementation”, “NaHCO3” y “Alkalosis” o los mismos en portugués. Se consideraron artículos científicos, disertaciones de maestría y tesis doctorales, en inglés y portugués. Se concluye que la suplementación con NaHCO3 juega un papel fundamental en los procesos fisiológicos relacionados con el metabolismo anaeróbico, principalmente en lo que respecta a reducir la acidosis y retrasar la aparición de la fatiga. Sin embargo, para que la suplementación tenga efectos ergogénicos se deben tomar una serie de precauciones, especialmente en relación a la cantidad, forma y momento de ingesta. Además de considerar el tipo de modalidad y la individualidad de los sujetos. Finalmente, cuando se utiliza NaHCO3 en un contexto práctico, se recomienda probar la suplementación, preferiblemente fuera de los períodos de competición.Citas
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