Efectos de diferentes formas de suplementación con creatina en culturistas: estudio exploratorio
Resumen
La suplementación con creatina es una estrategia común para ganar fuerza e hipertrofia entre los culturistas, sin embargo, no hay consenso sobre el tipo de protocolo que se debe usar. El objetivo de este trabajo fue verificar posibles cambios antropométricos y niveles de fuerza de fisicoculturistas con diferentes protocolos de suplementación con creatina durante un período de cuatro semanas. Se evaluaron doce voluntarios varones, divididos en grupos placebo (GP), estable (Cr G-1) y sobrecarga (Cr G-2). Antes y después de cada grupo, se encontraron diferencias solo en Cr G-2 en masa corporal (BM), hipertrofia de brazos y muslos. La estrategia de sobrecarga durante una semana de 0,3 g/kg de MO seguida de 3 semanas con el consumo de 0,03 g de creatina se mostró eficaz para el aumento de la MO y la hipertrofia de brazo y muslo. La estrategia de suplementación sin carga no tuvo impacto ergogénico. La fuerza no cambió, independientemente del tipo de protocolo utilizado durante cuatro semanas.
Citas
-Altimari, L.R.; Okano, A.H.; Trindade, M.C.C.; Cyrino, E.S.; Tirapegui, J. Efeito de oito semanas de suplementação com creatina monoidratada. Revista Brasileira de Ciências Farmacêuticas. Vol. 42. Num. 2. 2006. p. 238-244.
-Araújo, M.B.; Junior, R.C.V.; Moura, L.P.; Junior, M.C.; Dalia, R.A.; Sponton, A.C.S.; Ribeiro, C.; Mello, M.A.R. Influence of creatine supplementation on indicators of glucose metabolism in skeletal muscle of exercised rats. Motriz. Vol. 19 Num. 4. 2013. p. 709-716.
-Balestrino, M.; Adriano, E. Beyond sports: Efficacy and safety of creatine supplementation in pathological or paraphysiological conditions of brain and muscle. Medicinal research reviews. 2019. p. 1-33.
-Batista, J.M.A.; Bravo, Y.J.; Costa, E.M.; Paula, R.R.; Araújo, S.F.; Cunha, R.M. Suplementação de creatina e treinamento de força: alterações antropométricas e na resultante força máxima. Revista Eletrônica Saúde e Ciência.Goiás.2012.
-Domingues, S.F.; Marins, J.C.B. Utilização de recursos ergogênicos e suplementos alimentares por praticantes de musculação em Belo Horizonte-MG. Fitness & Performance Journal. Vol. 6. Num. 4. p. 2007. 218-226.
-Fernandes, A.A.; Silva, C.D.; Vieira, B.C.; Marins, J.C.B. Validade preditiva de equações de referência para força de preensão manual em homens brasileiros de meia idade e idosos. Fisioterapia e Pesquisa. São Paulo. Vol. 19. Num. 4. 2012. p. 351-356.
-Hirschbruch, M.D.; Fisberg, M.; Mochizuki, L. Consumo de suplementos por jovens frequentadores de academias de ginástica em São Paulo. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Vol.14. Num. 6. 2008. p. 539-543.
-Hallak, A.; Fabrini, S.; Peluzio, M.C.G. Avaliação do consumo de suplementos nutricionais em academias da zona sul de Belo horizonte-MG, Brasil. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva. São Paulo. Vol. 1. Num. 2. 2007. p. 55-60.
-Hultman, E.; Soderlund, K.; Timmons, J.A.; Cederblad, G.; Greenhaff, P.L. Muscle creatine loading in men. Journal of Applied Physiology. Vol. 81. Num. 1. 1996. p. 232-23.
-Jagim,A.R.;Stecker, R.A.;Harty, P.S.;Erickson, J.L.;Kerksick, C.M. Safety of Creatine Supplementation in Active Adolescents and Youth: A Brief Review. Frontiers in Nutrition. Lausanne. Vol. 5. Num.115. 2018. p. 1-13.
-Kaviani, M.; Abassi, A.; Chilibeck, P.D. Creatine monohydrate supplementation during eight weeks of progressive resistance training increases strength in as little as two weeks without reducing markers of muscle damage. The Journal of sports medicine and physical fitness. Vol. 59. Num. 4. 2018. p. 608-612.
-Kreider, R.B.; Kalman, D.S.; Antonio, J.; Ziegenfuss, T.N.; Wildman, R.; Collins, R.; Candow, D.G.; Kleiner, S.M.; Almada, A.L.; Lopez, H.L. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition. Vol. 14 Num. 18. 2017. p. 1-18.
-Macedo, T.S.; Sousa, A.L.; Fernandez, N.C. Suplementação e consumo alimentar em praticantesde musculação. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva. São Paulo. Vol. 11. Num. 68. 2018. p. 974-985. Disponível em: <http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/940/714>
-Matsumoto, T.; Ito, K.; Moritani, T. The relationship between anaerobic threshold and electromyographic fatigue threshold in college women. European of Applied Physiology. Vol. 63. 1991. p. 1-5.
-Marfell-Jones, M.; Stewart, A.; Ridder, J. International Society for the Advancement of Kinanthropometry. International standards for anthropometric assessment. Potchefstroom (South Africa): International Society for the Advancement of Kinanthropometry. 2006.
-Nabuco, H.C.G.; Rodrigues, V.B.; Barros, W.M.D.; Ravagnani, F.C.D.P. Use of dietary supplements among Brazilian athletes. Revista de Nutrição. Campinas. Vol. 30. Num. 2. 2017. p. 163-173.
-Nunes, J.P.; Ribeiro, A.S.; Schoenfeld, B.J.; Tomeleri, C.M.; Avelar, A.; Michele, C.C.; Trindade, M.C.C.; Nabuco, H.C.G.; Cavalcante E.F.; Junior, P.S.; Fernandes, R.R.; Carvalho, F.O.; Cyrino, E.S. Creatine supplementation elicits greater muscle hypertrophy in upper than lower limbs and trunk in resistance-trained men. Nutrition and health. Vol. 23. Num. 4. 2017. p. 223-229.
-Pagnoncelli, N.V.; Grigollo, L.R.; Grigollo, M.D. Consumo de suplementos alimentares por praticantes de exercícios resistidos em Joaçaba-SC. Unoesc & Ciência-ACBS. Vol. 5. Num.1. 2014. p. 57-62.
-Petry, E.R.; Alvarenga, M.L.; Cruzat, V.F.; Toledo, J.O.T. Suplementações nutricionais e estresse oxidativo: implicações na atividade física e no esporte. Revista Brasileira de Ciências do Esporte. Vol. 35. Num. 4. 2013. p. 1071-1092.
-Poortmans, J.R.; Rawson, E.S.; Burke, L.M.; Steer, S.J.; Castell, L.M.A-Z of nutricional supplements: dietary supplements, sports nutrition foods and ergogenic aids for health and performance Part 11. British Journal of Sports Medicine. Vol. 44. 2010. p. 765-66.
-Prado, R.G.; Bacurau, R.F.P.; Rose, D.; Aoki, M.S. Suplementação de creatina potencializa o desempenho de sprints consecutivos em jogadores de basquetebol. Revista Brasileira de Ciência e Movimento. Vol. 15. Num. 1. 2007. p. 23-28.
-Santos, M.G.; Suso, J.M.G.; Moreno, A.; Cabanas, M.; Arus, C. Estudo do metabolismo energético muscular em atletas porP-ERM. Revista da Associação Médica Brasileira. Vol. 50. Num. 2. 2004. p. 127-132.
-Santos, H.V.D.; Oliveira, C.C.P.; Freitas, A.K.C.; Navarro, A.C. Consumo de suplementos alimentares por praticantes de exercício físico em academias de bairros nobres da cidade do Recife. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva. São Paulo. Vol. 7. Num. 40. 2013. p. 204-211. Disponível em: <http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/396/378>.
-Silva, G.A.D. Efeitos da suplementação de creatina na perimetria corporal de universitários praticantes de musculação. TCC. Universidade Estadual da Paraíba. Campina Grande. 2011.
-Souza Júnior, T.P.D.; Dubas, J.P.; Pereira, B.; Oliveira, P.R.D. Suplementação de creatina e treinamento de força: alterações na resultante de força máxima dinâmica e variáveis antropométricas em universitários submetidos a oito semanas de treinamento de força (hipertrofia). Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Vol. 13. Num. 5. 2007. p. 303-309.
-Souza, R.; Ceni, G.R. Uso de suplementos alimentares e autopercepção corporal de praticantes de musculação em academias de palmeira das Missões-RS. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva. São Paulo. Vol. 8. Num. 43. 2014. p. 20-29. Disponível em: <http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/415/397>
-Terjung, R.L.; Clarkson, P.; Eichner, E.R.; Greenhaff, P.L.; Hespel, P.J.;Israel, R.G.; Kraemer, W.J.; Meyer, R.A.; Spriet, L.L.; Tarnopolsky, M.A.; Wagenmakers, A.J.; Williams, M.H. American College of Sports Medicine The physiological and health effects of oral creatine supplementation. Medicine and Science in Sports and Exercise. Vol. 32. Num. 3. 1999. p. 706-717.
-Wang, C.C.; Fang, C.C.; Lee, Y.H.; Yang, M.; Chan, K.H. Effects of 4-week creatine supplementation combined with complex training on muscle damage and sport performance. Nutrients. Basel. Vol. 10. Num. 1640. 2018.
-Williams, M.H.; Kreider, R.B.; Branch, J.D. Creatina.Manole. São Paulo. 2000 p. 271.
-Wyss, M. Kaddurah-Daouk, R. Creatine and creatinine metabolism. Physiological Reviews. Vol. 80. Num. 3. 2000. p. 1107-1213.
-Yáñez-Silva, A.; Buzzachera, C.F.; Piçarro, I.D.C.; Januario, R.S.B.; Ferreira, L.H.B.; McAnulty, S.R.; Utter, A.C.; Souza-Junior, T.P. Effect of low dose, short-term creatine supplementation on muscle power output in elite youth soccer players. Journal of the International Society of Sports Nutrition. Vol. 14. Num. 1. 2017. p. 1-8.
-Yquel, R.J.; Arsac,L.M.; Thiaudiere, E.; Canioni, P.; Manier, G.Effect of creatine supplementation on phosphocreatine resynthesis, inorganic phosphate accumulation and pH during intermittent maximal exercise.Journal of Sports Sciences. Vol. 20.Num. 5. 2002. p. 427-37.
Derechos de autor 2020 RBNE - Revista Brasileira de Nutrição Esportiva
Esta obra está bajo licencia internacional Creative Commons Reconocimiento-NoComercial 4.0.
Los autores que publican en esta revista aceptan los siguientes términos:
- Los autores conservan los derechos de autor y otorgan a la revista el derecho de la primera publicación, con el trabajo licenciado simultáneamente bajo una Creative Commons Attribution License BY-NC que permite compartir el trabajo con el reconocimiento de autoría del trabajo y la publicación inicial en esta revista.
- Los autores están autorizados a celebrar contratos adicionales por separado, para la distribución no exclusiva de la versión del trabajo publicado en esta revista (por ejemplo, publicar en un repositorio institucional o como capítulo de un libro), con reconocimiento de autoría y publicación inicial en esta revista.
- Se permite y se anima a los autores a publicar y distribuir su trabajo en línea (por ejemplo, en repositorios institucionales o en su página personal) en cualquier momento antes o durante el proceso editorial, ya que esto puede generar cambios productivos y aumentar el impacto y la cita del trabajo publicado (Consulte El Efecto del Acesso Abierto).
