Efecto de la ingesta de cafeína sobre el rendimiento de la fuerza dinámica en un test de repeticiones múltiples
Resumen
Hasta hace poco, pocos estudios demostraban los efectos que producía la ingesta de cafeína previa al ejercicio (CAF) sobre la fuerza muscular. El efecto de esta sustancia sobre el rendimiento en ejercicios con características anaeróbicas no está muy bien descrito, al igual que los mecanismos de acción implicados en este tipo de esfuerzo físico. El objetivo de este estudio fue analizar el efecto de la ingesta de cafeína pre-ejercicio sobre el rendimiento de la fuerza muscular dinámica, evaluado a través del test de diez repeticiones máximas (10RM). Catorce hombres entrenados en fuerza ingirieron cafeína (225 mg) o placebo (PL) 1 hora antes de la prueba, en un ensayo clínico cruzado simple ciego. Se abstuvieron de la ingesta de cafeína y del ejercicio extenuante 48 y 24 horas, respectivamente, antes del ejercicio. Inicialmente, se obtuvieron la frecuencia cardíaca y la presión arterial en reposo, seguidas de la prueba de press de banca con barra de 10 RM. Al final de la prueba, se midieron nuevamente los parámetros cardiovasculares. En comparación con el placebo, hubo un aumento significativo (p < 0,05) en la fuerza muscular dinámica usando cafeína en la prueba de press de banca con barra de 10 RM (82,7 ± 21,5 kg frente a 84,0 ± 22,1 kg*). La carga total levantada durante el 10-RM fue mayor en la prueba con cafeína en comparación con el placebo, pero no alcanzó significación. La importancia de estos resultados puede ser importante para el practicante de entrenamiento de fuerza recreativo y competitivo, además de demostrar la necesidad de más investigación para aclarar la efectividad real de la ingesta aguda de cafeína para la fuerza muscular dinámica.
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