Reducción del porcentaje de grasa en mujeres que practican ejercicio aeróbico moderado con aumento de la ingesta dietética de hidratos de carbono

Resumen

Este artículo pretende demostrar si los practicantes de ejercicio aeróbico moderado reducen el porcentaje de grasa con la ayuda del ejercicio y una dieta equilibrada compuesta por hidratos de carbono de buena calidad. El estudio se realizó de la siguiente manera: la muestra estuvo conformada por 6 mujeres físicamente activas con edades entre 24 y 34 años, sometidas a una dieta con valores recomendados de carbohidratos de buena calidad. Se realizaron análisis de sangre antes y después del período de entrenamiento, evaluaciones de pliegues cutáneos y pruebas de antropometría y esfuerzo físico. De acuerdo con la metodología de trabajo, se realizó ejercicio aeróbico tres veces por semana (lunes, miércoles y viernes) con una duración de 60 minutos por sesión, con 30 minutos de caminata en caminadora y 30 minutos de ejercicio en elíptica, durante el período de 2 meses (8 semanas). El ejercicio aeróbico moderado combinado con la dieta puede disminuir el porcentaje de grasa, generando cambios positivos en los análisis de sangre (HDL, LDL, VLDL y total), en este artículo generó una disminución de la glucosa en ayunas, suma de pliegues cutáneos (axilar medio y abdominal), masa corporal y circunferencias (busto, cintura y abdomen). Por ello, como educadores físicos, debemos incentivar a nuestros alumnos a tener un estilo de vida saludable, con la práctica de ejercicio y una alimentación controlada, previniendo innumerables perjuicios a su salud.