Riduzione della percentuale di grasso nelle donne che praticano un esercizio aerobico moderato con aumento dell'assunzione dietetica di carboidrati

Abstract

Questo articolo si propone di dimostrare se i praticanti di esercizio aerobico moderato riducono la percentuale di grasso con l'aiuto dell'esercizio e di una dieta equilibrata composta da carboidrati di buona qualità. Lo studio è stato svolto come segue: il campione era costituito da 6 donne fisicamente attive di età compresa tra i 24 e i 34 anni, sottoposte a una dieta con valori raccomandati di carboidrati di buona qualità. Sono stati eseguiti esami del sangue prima e dopo il periodo di allenamento, valutazioni delle pliche cutanee e test antropometrici e di sforzo fisico. Secondo la metodologia di lavoro, l'esercizio aerobico è stato svolto tre volte alla settimana (lunedì, mercoledì e venerdì) della durata di 60 minuti a sessione, con 30 minuti di camminata sul tapis roulant e 30 minuti di esercizio sull'ellittica, durante il periodo di 2 mesi (8 settimane). Un moderato esercizio aerobico abbinato alla dieta può diminuire la percentuale di grasso, generando variazioni positive degli esami del sangue (HDL, LDL, VLDL e totali), in questo articolo ha generato una diminuzione della glicemia a digiuno, somma delle pliche cutanee (ascellare medio e addominale), massa corporea e circonferenze (busto, vita e addome). Pertanto, come educatori fisici, dobbiamo incoraggiare i nostri studenti ad avere uno stile di vita sano, con la pratica dell'esercizio fisico e una dieta controllata, prevenendo innumerevoli danni alla loro salute.